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准妈妈不能做这些运动,可能会伤害胎宝宝

发布时间:2019-07-08 09:23来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  怀孕期间,适当的做一些运动会有助于准妈妈的健康与胎宝宝的发育。
 
  特别是在孕早期,适当的做一些力所能及的运动,会帮助准妈妈减少早孕反应,改善恶心、呕吐、乏力、疲倦等症状。

准妈妈不能做这些运动,可能会伤害胎宝宝
 
  哪些运动适合孕早期的准妈妈呢?
 
  1.散步
 
  这是最方便的运动,既不用到特殊的场所,也不用准备其他物品,准妈妈要做到的就是注意自己的人身安全。散步只需要利用闲暇时间就可以了,比如上班路程或饭后散步。
 
  2.游泳
 
  游泳是较适合准妈妈的一种运动方式,能帮助准妈妈锻炼身体的协调性,身体上的各个部位都能得到锻炼,有利于帮助准妈妈保持身材,同时还能减轻妊娠反应。
 
  3.瑜伽
 
  瑜伽中的呼吸练习和冥想练习,可以有效的调节准妈妈的神经系统和呼吸系统,缓解孕期压力和焦虑。孕早期的准妈妈在进行瑜伽之前应先跟老师和医生沟通,确认还自己所适合的姿势与动作,避免发生意外。
 
  不适合准妈妈的运动
 
  1.动作过于剧烈的运动
 
  准妈妈在选择孕期运动前,一定要先跟自己的产检医生商量,避免过于激烈的运动。比如带有跳跃、快速移动的运动就不适合这个时期的准妈妈。
 
  准妈妈做运动时,子宫内的胎宝宝也随之在动,过于激烈的运动会使胎宝宝的生长环境发生变化,稍有不慎就会引起阴道出血或流产的症状。
 
  2.耐力运动
 
  健身房中常见的耐力运动就是举重了,而举重对于准妈妈是没有好处的,反而会增加准妈妈的身体负担。由于怀孕的原因,准妈妈的腰部压力会比较大,如果长时间保持一个动作,且附带有压力的话,可能会导致准妈妈腰部受伤。
 
  小贴士
 
  妊娠期间有想运动的心是好的,但如果因此而伤害到自己的身体或胎宝宝,那就得不偿失了。
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