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母婴营养师|母乳喂养好,但你的母乳质量达标吗?

发布时间:2019-06-28 15:33来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  奶量够了,奶水质量够了吗?
 
  经过了一段时间的喂养,相信妈妈们都对如何喂养宝宝积累了一定的经验。TA的小嘴吮吸着你的乳房,听到TA咕噜咕噜地吞咽乳汁,然后吃饱了满足地睡着,让你也不由长舒一口气。但是,在满足了宝宝奶“量”的供应后,妈妈有没有想过,你的奶“质”是不是也足够好呢?

母婴营养师
母婴营养师|母乳喂养好,但你的母乳质量达标吗?
 
  经过妈妈的悉心养育,小宝宝身体开始圆润起来,小脸蛋肉乎乎的,真的超可爱,百看不厌对不对!你别看他们好像每天的任务除了吃就是睡,其实,此刻小脑袋里面也在发生着惊人的成长变化哦!宝宝的1千亿个脑细胞之间正在快速地连结着,速度比胎儿期增加了数十倍倍!
 
  随着脑部的发育,宝宝也获得了很多新技能,麻麻你留意到了吗?TA比刚出生时变得活泼,表情更丰富,手脚爱动来动去,开始追着会动的事物移动视线,开始对会发出声响的玩具感兴趣,逗弄TA时可能会发出笑声呢~
 
  提醒妈妈们,让宝宝发育得更好,妈妈们不仅要喂饱TA的小肚子,也要“喂饱”TA的大脑哦。
 
母婴营养师|母乳喂养好,但你的母乳质量达标吗?
 
  0~3岁是人的一生中脑部发育最快的时期。宝宝在出生时的大脑是成人大脑的四分之一大小;3岁时,宝宝的脑重就能达到成人的约85%了。0~3岁时,宝宝接受外部刺激逐渐丰富,这时神经元体积增大,树突增多、加长,使得大脑重量和体积增加,这一阶段如果注意营养的摄入,将大大有利于脑结构的分化与成熟,为今后的智力发育奠定坚实基础。

母婴营养师
 
  其中DHA就是宝宝大脑发育必需营养素。它是大脑的主要结构脂肪,也是神经元之间建立强有力连接的必需物质。饮食均衡、母乳质量高的妈妈,乳汁中含有丰富的DHA,可以满足宝宝生长发育的需要。
 
  “啊?等等,母乳质量也有高低之分吗?”
 
  是的!
 
  如何提升母乳质量
 
  母乳有着任何配方奶粉都无法媲美的优势,不过,母乳的质量也会因人而异。哺乳妈妈自身的营养摄入、休息、心情等都可能影响到乳汁分泌的质量。如何让母乳保持高质量呢?
 
  1、从营养均衡的一餐开始
 
  妈妈合理的膳食,有利于提高母乳的质量。哺乳妈妈的每日膳食参考量:谷类250-300g、薯类75g、蔬菜500g、水果200-400g、肉类(家禽、鱼肉、鸡蛋等)220g、奶制品400-500ml、豆类25g、坚果10g、烹饪油25g、食盐不超过6g。适量增加富含维生素A的动物性食物,如动物肝脏、蛋黄等的摄入。一日可分4-5餐进行,少吃多餐。
 
  2、高DHA的食物莫错过
 
  每周吃2-3次富含DHA的海鱼,如凤尾鱼、三文鱼等;每天饮用两杯含高水平DHA的妈妈奶粉,帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平(200mg/天)。
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