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    母婴营养师|孕早期恶心呕吐,饮食上如何调理

    发布时间:2020-05-28 17:16来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      健康、科学的饮食对准妈妈很重要,而健康的饮食并不仅仅要求我们选择营养丰富的食物,同时还要求我们要养成良好的烹调习惯。

    母婴营养师|孕早期恶心呕吐,饮食上如何调理
     
      少放盐
     
      准妈妈吃的饭菜里最好少放些盐,摄取过量的盐分和味精对身体无益。可考虑用其他调味品代替,比如调味醋等。
     
      多蒸少炒
     
      用蒸的方法烹调蔬菜,既能保持食物原有的味道及颜色,又可避免长时间烹调及高温破坏蔬菜的营养价值。
     
      避免摄入过多油脂
     
      准妈妈在饮食上要当心摄入过多油脂,在食用煎炸食物时,应尽可能将油沥干,可以用专用纸巾吸除食物表面的油分。将吃不完的汤放在冰箱里,加热前便可将表面的油撇去。
     
      多换方式
     
      平时吃蔬菜多是炒、拌、蒸等,不妨多换几种方式试试看,可以尝试在汤及各种菜肴中加入不同种类的蔬菜,例如在汤中加入蔬菜、用切碎的红色或黄色辣椒来加强菜肴的味道、用腌水果来取代浓味的汤汁等。
     
      忌吃烧焦的食物
     
      准妈妈千万别吃烧焦的食物,烧焦的食物中含有致癌物质,对胎宝宝的健康发育极为不利。特别是准妈妈在吃烤肉时,尽量少用明火烤肉,以减低肉被烧焦的机会。但也要注意把肉烤熟后再食用。
     
      自制甜品控制脂肪量
     
      有的准妈妈一直喜欢吃甜品,怀孕后让她不吃甜品可能有点难,建议这样的准妈妈可以在家中自制甜品,少去买加工好的甜品。自己在家做甜品,可以减少食物脂肪的含量。比如做蛋糕时,选用苹果酱、李子酱或酸奶来取代鲜奶油。


    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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