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母婴营养师|孕早期感冒如何补充流失的营养

发布时间:2019-06-17 10:52来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气的作用,多吃苹果可使皮肤免受外界的损伤。
 
  银耳中富含胶质,可以润泽肌肤,除面部色斑。

母婴营养师|孕早期感冒如何补充流失的营养
 
  红枣含有维生素C、蛋白质、有机酸以及多种微量元素,营养丰富,具有健脾益胃,补气养血、安神等功效,还可以增强人体免疫力,对防治感冒、咳嗽有良好的作用。
 
  雪梨银耳炖木瓜做法
 
  1.食材准备:银耳、雪梨、木瓜、冰糖。
 
  2.银耳用水泡发1小时,冲洗干净后,摘成小碎片。
 
  3.雪梨削皮去核,切成小块。
 
  4.木瓜去外皮,剖开去掉中间的瓤,切成小块。
 
  5.碗内放凉水,加入所有食材,放进蒸箱100℃蒸30分钟即可。
 
  营养价值:
 
  木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,有很强的抗氧化能力,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭,可以预防感冒、咳嗽等。
 
  雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用;银耳滋阴润肺,补脾开胃,还富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收,缓解便秘。
 
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