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母婴营养师|这2道食谱,有效预防孕早期流产

发布时间:2019-06-17 10:50来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  怀孕之后,最期待的就是胎宝宝平安诞生的那一刻。但怀孕的过程并不是一路畅通,偶尔也会暗藏危机。在孕早期,准妈妈害怕的危险之一,就是流产。流产意外着自己与胎宝宝的缘分已尽。

母婴营养师|这2道食谱,有效预防孕早期流产
 
  因此在孕早期,如何保护胎宝宝的安全是一件很重要的事情。除了向医生询问必要的治疗方法外,通过饮食来安胎也是有一定效果的。
 
  松仁核桃香粥
 
  原料
 
  紫米100g,松仁50g,核桃仁50g,冰糖适量。
 
  做法
 
  1.核桃仁洗净掰碎至松仁同等大小;紫米淘洗净,用水浸泡约3小时。
 
  2.锅置火上,放入清水与紫米,大火煮沸后,改小火煮至粥稠,加入核桃仁碎、松仁与冰糖后,小火再熬煮约20分钟即可。
 
  营养价值
 
  松仁、核桃等坚果富含维生素E和蛋白质,有助预防怀孕早期流产。
 
  小贴士
 
  冰糖可以依据个人口味添加合适的量即可。
 
  莲子芋肉粥
 
  原料
 
  糯米100g,莲子肉、山芋肉各60g,白糖适量。
 
  做法
 
  1.将莲子肉、山芋肉用水泡软,冲洗干净;糯米淘洗干净。
 
  2.将莲子肉、山芋肉、糯米一起放入锅中煮成粥,粥熟加入白糖,稍煮即可。
 
  营养价值
 
  莲子肉和山芋肉都含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙等营养元素。此粥有补肾安胎的作用。适用于怀孕早期的准妈妈食用,可预防先兆流产,能增加营养。
 
  小贴士
 
  不爱吃甜的准妈妈,可以少放或者不放冰糖。
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