城市
  • 广州
  • 深圳
  • 东莞
  • 佛山
  • 湛江
  • 揭阳
  • 茂名
  • 汕头
  • 惠州
  • 江门
  • 梅州
  • 肇庆
  • 清远
  • 中山
  • 河源
  • 汕尾
  • 韶关
  • 潮州
  • 阳江
  • 云浮
  • 珠海
  • 免费咨询(报名八折优惠):hkyy2019 |网站导航 | 行业新闻
    您现在的位置:主页 > 营养师 > 母婴营养师 >  > 孕早期饮食禁忌,准妈妈该注意这2点

    孕早期饮食禁忌,准妈妈该注意这2点

    发布时间:2020-05-28 17:18来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      由于怀孕期间准妈妈体内环境的变化,会致使准妈妈的抵抗力有所下降,特别是孕早期的准妈妈。由于这个时候胎宝宝还不稳定,所以准妈妈在日常的衣食住行各方面都要细心注意,特别是饮食上。

    孕早期饮食禁忌,准妈妈该注意这2点
     
      那么,孕早期饮食上该注意什么呢?
     
      1.不吃生冷食物
     
      准妈妈在怀孕期间尤其是孕早期,饮食上要特别的注意,很多准妈妈孕前喜欢吃的生冷食物,孕后就要注意是否还能食用,比如刺身、活章鱼、拌生牛肉等,是不建议准妈妈食用的。
     
      这些食物虽然很美味,但是没有经过高温烹制,会有存在寄生虫的可能性,胎宝宝如果受到感染,会影响发育或致畸形。而且生冷食物的卫生品质不好控制,还可能会引起肠胃炎或腹泻。
     
      2.不吃腌制食品
     
      准妈妈最好是不要吃腌制过的食物,不利于自身与胎宝宝的健康。
     
      被腌制过的食物中存在着大量的亚硝酸盐,进入母体后可能会增加患病几率;食物中的维生素C及其他营养元素在腌制的过程中会被大量破坏,可能会致使准妈妈体内缺乏维生素C或营养不良;部分腌制蔬菜中含有草酸跟钙,准妈妈食用过多的话可能会造成泌尿系统疾病,容易有结石。
     
      被腌制过的食品如果保管不善,准妈妈吃后可能会引起食物中毒,有导致流产或早产的可能性。
     
      推荐给准妈妈适合孕期食用的两款小点心,安全健康又美味,赶快来试试吧!
     
      鸡蛋杯布丁
     
      1.食材准备:鸡蛋、牛奶、糖。
     
      2.鸡蛋敲去一头,倒出蛋液,用剪刀将蛋壳边缘修剪整齐。
     
      3.牛奶加白糖,稍加热至温,搅拌使白糖溶解。
     
      4.鸡蛋打散,倒入牛奶打匀。
     
      5.用筛网过滤去杂质,挑去表面气泡。
     
      6.倒入鸡蛋杯中,封上保鲜膜,放入蒸箱,100℃蒸20分钟,至蛋液凝固即可。
     
      蛋黄饼干
     
      1.食材准备:蛋黄、低筋面粉、细砂糖。
     
      2.烤箱预热,常规烘焙模式170°C。
     
      3.把全蛋和蛋黄放在大碗中。
     
      4.加入1/2的糖。
     
      5.用电动打蛋器打发,打到变粘稠再加入一半糖。
     
      6.打到可以出花纹,再加入最后的糖。
     
      7.打到打蛋器提起来滴落的蛋液不会马上消失、打蛋器上的蛋液不会很快滴落就可以了。
     
      8.在打好的蛋液里加入过筛的低筋面粉。
     
      9.用从底部捞起的翻拌方式将蛋液和面粉混合好。
     
      10.取裱花袋,套在一个开口大的容器上,将面糊倒入,然后在裱花袋口剪个圆口。
     
      11.烤盘垫油纸,将面糊挤在烤盘上,挤成大约2cm的圆。
     
      12.烤盘放入预热好的烤箱,170°C烤15分钟左右,出炉后晾凉即可食用。
     
      小贴士
     
      这两款小点心营养丰富,对准妈妈自身和胎宝宝都好,而且做法简单,准妈妈自己在家里就可以做哦!但是毕竟属于甜点,准妈妈还是要注意自己糖的摄入量,如血糖较高或患有妊娠糖尿病的准妈妈是不建议食用的;如果患病准妈妈想要食用的话,在制作过程中建议不要加糖。


    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



    对母婴营养师课程感兴趣的可以加微信:hkyy2019(可以免费试学)
    上一篇:孕期营养吃什么会让胎宝宝更聪明
    下一篇:母婴营养师|这2道食谱,有效预防孕早期流产