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    母婴营养师|孕期第1个月应如何补充营养素

    发布时间:2020-05-28 17:19来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      在怀孕的第1个月,准妈妈可以按照正常的饮食习惯进食,保证营养丰富全面、结构合理。
     
      准妈妈需要的营养有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素和矿物质、膳食纤维等,这些都是人体所必需的营养素。

    母婴营养师|孕期第1个月应如何补充营养素
     
      补充维生素
     
      怀孕一个月,正处于胎宝宝脑部和神经系统迅速发育的时期,所以准妈妈需要补充叶酸、维生素B2、维生素B6等维生素,也可以通过多吃蔬菜和水果来获取。
     
      补充热量、蛋白质和脂肪酸
     
      在怀孕后,由于胎宝宝的生长和准妈妈本身的新陈代谢,需要补充足够的热量。另外,蛋白质也是必不可少的,它是构成机体的重要元素。此外,为了保证胎宝宝的脑部发育,准妈妈也要适当补充脂肪酸。
     
      保证营养的均衡
     
      在怀孕的第1个月主要是保证营养的均衡,避免营养不良或营养过剩。
     
      注意新鲜蔬菜的摄入
     
      生菜、油菜、小白菜等蔬菜中含有丰富的叶酸,多吃这些蔬菜,也能够满足准妈妈对叶酸的需求。
     
      鱼类
     
      鱼类中含有丰富的营养,其中的钙、碘、铁等微量元素和无机盐对胎宝宝的大脑发育具有重要的作用。
     
      水果
     
      胎宝宝在发育的过程中,需要维生素才能完成细胞的合成。食物中含有的维生素,会在烹制过程中部分流失,但水果一般都直接吃,可以避免营养元素的流失。
     
      怀孕的前几周一般不会出现早孕反应,但也有体质敏感的准妈妈会出现恶心、呕吐等症状,这些准妈妈就要注意少吃多餐,多吃蔬菜和水果。


    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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