1、按摩。

　　坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩。

　　2、定期排便。

　　养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排。

　　3、保持心情放松。

　　有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”。

　　4、注意饮食调理。

　　中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘，就吃凉食解决，这是不正确的。生活中，多数便秘是粪质坚硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便;益生菌可促进肠道运动，保证肠道功能，有利于排便，可以适当试用;红薯、芋头等虽有促进排便，但有胀气作用，不主张多吃。