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每天常做这三个动作可以预防中风

发布时间:2019-03-15 14:52来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  中国卒中报告协会发布的《中国卒中流行报告》提供的结论:在中国,每21秒就有一人死于卒中。

  中国第一致死病——卒中当仁不让。

       那下面给大家推荐几个简单的动作,每天做一做可以降低发生中风的几率:
 

  三个动作防中风

  1对着空气抓手
 

  每天早中晚各做一次,每次400下。

  最好是多用左手来做这个动作,因为左手动得较少,所以大多数人的右脑缺乏锻炼,血管壁非常脆弱易破裂。多用左手,也是为了生命安全考虑。
 

  2没事耸耸肩

  耸肩的动作大家都会,连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动,既能帮助放松肩部神经和血管,促进血液循环,更能疏通血液流入大脑的道路,为我们身体提供动力。
 

  3摇晃头脑不是病,而是治病

  频率依然是每天三次,每次三十次。找一个地方平坐好,左右摇头晃脑,速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。

  这样做是为了增加血管的抗压力,才能预防中风。

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