您现在的位置:主页 > 临床营养师 > 就业前景 >  > 你知道早餐吃什么有多重要吗?

你知道早餐吃什么有多重要吗?

发布时间:2019-03-16 19:23来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  随着现在生活节奏越来越快,很多时候我们开始慢慢的遗忘了一些东西,比如说吃早餐,越来越多的人已经不吃早餐,或者吃的早餐很随意,营养不均衡。甚至有的早餐都懒得吃。确实!特别生活在大城市李的都市白领,这一现象特别明显。因为每天高强度快节奏的工作,已经无暇顾及吃早餐,或者在意早餐的营养搭配。但众所周知,早餐对于我们的健康来说非常重要,我们一定要重视早餐,在这里跟大家介绍一下有关早餐的一些营养知识。

  早餐前应先喝水

  人在睡眠时,身体会消耗大量的水分和营养,早上起床后身体正处在一个生理性缺水状态。往往很多人对这方面不是很重视,只是简单的吃个普通的早餐,但这却不能补充生理性缺水,所以,起床后先不急着吃早餐,先喝一杯500~800毫升的凉开水,这样既然可以补充睡眠所流失的水分,也能疏通一下肠胃。

                                                       营养早餐

  早餐时补充水果

  大家都知道,水果营养价值非常高,富含维生素A,C等人体必需的元素,并含维生素B群、纤维质、与矿物质。因此,在吃早餐时吃点水果也是非常不错的。吃水果还能美容养颜呢,早上起来吃点水果,让我们一天都荣光满面的,精神饱满。

                                                       营养健康

  乳制品是早餐必不可少

  在欧美等一些发达国家,牛奶是餐桌上必不可少的饮料。牛奶也是营养价值非常的高。牛奶富含丰富的钙质,不仅能促进骨骼的发育,还能有效的增进神经与肌肉对刺激的感应。因此,早上起床后喝一杯牛奶搭配早餐,或者豆浆也是不错的选择,让我们早上看起来精神抖擞的,活力无限!
                                                                  早餐吃什么

  早餐以清淡为基准

  太油腻的食物会使人肥胖,胆固醇升高,同时会不好消化,给肠胃造成负担。建议一周吃一次。早餐还是以清淡为主,尽量少吃油炸类食品,清淡的早餐不仅能降低肠胃负担,也能预防午餐时食欲降低。

想要学习更多营养师知识和干货,添加微信:hkyy2019免费赠送《营养师入门必修课》精品视频课程,是非常实用而且也是营养师入门必须掌握的课程。
考证报名咨询微信:hkyy2019
上一篇:早餐怎么吃鸡蛋更营养
下一篇:临床营养师是什么?做什么的