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    你知道早餐吃什么有多重要吗?

    发布时间:2019-03-16 19:23来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

      随着现在生活节奏越来越快,很多时候我们开始慢慢的遗忘了一些东西,比如说吃早餐,越来越多的人已经不吃早餐,或者吃的早餐很随意,营养不均衡。甚至有的早餐都懒得吃。确实!特别生活在大城市李的都市白领,这一现象特别明显。因为每天高强度快节奏的工作,已经无暇顾及吃早餐,或者在意早餐的营养搭配。但众所周知,早餐对于我们的健康来说非常重要,我们一定要重视早餐,在这里跟大家介绍一下有关早餐的一些营养知识。

      早餐前应先喝水

      人在睡眠时,身体会消耗大量的水分和营养,早上起床后身体正处在一个生理性缺水状态。往往很多人对这方面不是很重视,只是简单的吃个普通的早餐,但这却不能补充生理性缺水,所以,起床后先不急着吃早餐,先喝一杯500~800毫升的凉开水,这样既然可以补充睡眠所流失的水分,也能疏通一下肠胃。

                                                           营养早餐

      早餐时补充水果

      大家都知道,水果营养价值非常高,富含维生素A,C等人体必需的元素,并含维生素B群、纤维质、与矿物质。因此,在吃早餐时吃点水果也是非常不错的。吃水果还能美容养颜呢,早上起来吃点水果,让我们一天都荣光满面的,精神饱满。

                                                           营养健康

      乳制品是早餐必不可少

      在欧美等一些发达国家,牛奶是餐桌上必不可少的饮料。牛奶也是营养价值非常的高。牛奶富含丰富的钙质,不仅能促进骨骼的发育,还能有效的增进神经与肌肉对刺激的感应。因此,早上起床后喝一杯牛奶搭配早餐,或者豆浆也是不错的选择,让我们早上看起来精神抖擞的,活力无限!
                                                                      早餐吃什么

      早餐以清淡为基准

      太油腻的食物会使人肥胖,胆固醇升高,同时会不好消化,给肠胃造成负担。建议一周吃一次。早餐还是以清淡为主,尽量少吃油炸类食品,清淡的早餐不仅能降低肠胃负担,也能预防午餐时食欲降低。



    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



    你想要的营养实用知识这里都有,感兴趣的可以加微信:hkyy2019
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