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    每种癌都有高危人群,一表读懂怎么筛查

    发布时间:2019-03-14 10:42来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

      我国每天约1万人确诊癌症,

      每分钟约7人确诊患癌,

      如果从出生开始累积,

      活到74岁患癌概率为21.58%。

      如果能够早点发现,很多癌症是可以控制甚至“治愈”的。中国人最高发的13种癌应该怎么筛查?一张表格告诉你。
     

    健康管理

    健康管理师

    健康管理

      数据来源:中国肿瘤登记年报2017

      

      从表格里的高危人群不难看出,癌症往往与不健康的生活方式有关。因此,预防癌症的重点,就是培养健康的生活方式。
     

    •   每天运动半小时

      上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……

      缺乏运动会大大增加患癌几率。建议大家每工作两个小时,起身活动15分钟以上。另外,最好每天运动半小时,走路、跑步、游泳等均可。

    •   多吃水果和蔬菜

      大鱼大肉吃不停、蔬菜吃得少,会带来几种健康风险。

      造成肥胖,可能增加多种癌症风险;

      膳食纤维摄入不足,会增加患结肠癌的风险;

      导致体内缺乏维生素。

      建议每天吃400克以上的蔬菜,吃肉别超过75克(体积相当于一副扑克牌)。

    •   积极控制体重

      美国一项研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。因此,控制体重也是防癌手段之一。

      建议体质指数(BMI)控制在18.5~24,在此范围内越瘦越好,BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)。

    •   遇事不钻牛角尖

      肿瘤的发病与情绪有一定关联,爱较真、生气又不擅表达的人,患癌风险高于心胸豁达的人。

      愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要学会适当放松精神压力,多培养兴趣爱好,遇到不快时多做深呼吸。

    •   改掉趁热吃的习惯

      过热的食物易烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

      改掉趁热吃的习惯,食物或饮料烫,别着急往下咽,且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候要当心。

    •   戒烟且远离二手烟

      研究表明,二手烟对身体的危害和一手烟一样大。除肺癌,吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌,以及胃癌等多种癌症。想防癌,既要主动戒烟,也要远离二手烟。

    •   高危人群重视体检

      体检是早期发现癌症必不可少的环节,尤其是40岁以上的人群,每年都要定期体检。疾病都是发现得越早,治疗效果越好。



    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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