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每种癌都有高危人群,一表读懂怎么筛查

发布时间:2019-03-14 10:42来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  我国每天约1万人确诊癌症,

  每分钟约7人确诊患癌,

  如果从出生开始累积,

  活到74岁患癌概率为21.58%。

  如果能够早点发现,很多癌症是可以控制甚至“治愈”的。中国人最高发的13种癌应该怎么筛查?一张表格告诉你。
 

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  数据来源:中国肿瘤登记年报2017

  

  从表格里的高危人群不难看出,癌症往往与不健康的生活方式有关。因此,预防癌症的重点,就是培养健康的生活方式。
 

  •   每天运动半小时

  上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……

  缺乏运动会大大增加患癌几率。建议大家每工作两个小时,起身活动15分钟以上。另外,最好每天运动半小时,走路、跑步、游泳等均可。

  •   多吃水果和蔬菜

  大鱼大肉吃不停、蔬菜吃得少,会带来几种健康风险。

  造成肥胖,可能增加多种癌症风险;

  膳食纤维摄入不足,会增加患结肠癌的风险;

  导致体内缺乏维生素。

  建议每天吃400克以上的蔬菜,吃肉别超过75克(体积相当于一副扑克牌)。

  •   积极控制体重

  美国一项研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。因此,控制体重也是防癌手段之一。

  建议体质指数(BMI)控制在18.5~24,在此范围内越瘦越好,BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)。

  •   遇事不钻牛角尖

  肿瘤的发病与情绪有一定关联,爱较真、生气又不擅表达的人,患癌风险高于心胸豁达的人。

  愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要学会适当放松精神压力,多培养兴趣爱好,遇到不快时多做深呼吸。

  •   改掉趁热吃的习惯

  过热的食物易烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

  改掉趁热吃的习惯,食物或饮料烫,别着急往下咽,且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候要当心。

  •   戒烟且远离二手烟

  研究表明,二手烟对身体的危害和一手烟一样大。除肺癌,吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌,以及胃癌等多种癌症。想防癌,既要主动戒烟,也要远离二手烟。

  •   高危人群重视体检

  体检是早期发现癌症必不可少的环节,尤其是40岁以上的人群,每年都要定期体检。疾病都是发现得越早,治疗效果越好。

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