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【健康】胃有7怕,你犯了几个?

发布时间:2019-03-14 10:47来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  很多疾病和生活习惯密切相关,胃病就是典型的生活方式病。小编总结了引起胃病的一些习惯,得出胃最怕的7个字,快看看你犯了几个?

  01、冷

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  人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”,多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿,对脾胃伤害很大。

  在进食冰冷食物的时候,由于食物与人体温差大,会使胃黏膜下血管急速收缩,粘膜层变薄,经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。

  对策:平时少进食寒冷食物,胃部不适少吃生冷食物。如果是吹空调,或者是天冷出门,一定要用衣物护住肚子,以免着凉。

  02、晚

  很多上班族吃饭不规律,有时一加班,忙到很晚才吃饭,而且吃完就睡。不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。

  你可知道,食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时。吃完饭就睡,胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。

  对策:建议晚餐至少两小时后再睡眠,考虑到最晚在23:00前得入睡,所以晚餐最晚在8点前吃完;另外一日三餐亦要定时,这样可以形成固定消化液分泌高峰。

  03、快

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  吃饭快,狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物的咀嚼不细,会对消化道产生较强的机械刺激,很容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,还会造成胃动力下降,久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

  对策:虽然是老生常谈,但也要再次强调:细嚼慢咽!

  04、烫

  很多食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。这样的热食进入胃里,容易损伤人们的胃粘膜,时间一久,有可能引起癌变。

  对策:为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤,减少食管癌的发生,不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃,刚沏好的茶放一放再喝,一般进食温度以不烫嘴为佳。

  05、饱

  吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

  对策:还是那句话,吃饭只吃七分饱就可以了。

  06、坐

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  运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。

  对策:吃完饭后的1个小时内,建议散散步,可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动,因为剧烈运动会引起肠胃不适。

  07、忍

  现在得胃病的人很多,胃疼了就吃点药忍忍,这样可能使小病发展成大病。其实,胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。

  对策:善待自己,尤其是本身就知道自己有胃病的,更要引起注意。

  中医说,脾胃是后天之本,我们一定要把胃养好了,身体才能健康。所以大家平时一定要记住这7个字,别让我们娇贵的胃受伤哦!

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