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    【健康】胃有7怕,你犯了几个?

    发布时间:2019-03-14 10:47来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

      很多疾病和生活习惯密切相关,胃病就是典型的生活方式病。小编总结了引起胃病的一些习惯,得出胃最怕的7个字,快看看你犯了几个?

      01、冷

    健康管理
     

      人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”,多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿,对脾胃伤害很大。

      在进食冰冷食物的时候,由于食物与人体温差大,会使胃黏膜下血管急速收缩,粘膜层变薄,经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。

      对策:平时少进食寒冷食物,胃部不适少吃生冷食物。如果是吹空调,或者是天冷出门,一定要用衣物护住肚子,以免着凉。

      02、晚

      很多上班族吃饭不规律,有时一加班,忙到很晚才吃饭,而且吃完就睡。不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。

      你可知道,食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时。吃完饭就睡,胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。

      对策:建议晚餐至少两小时后再睡眠,考虑到最晚在23:00前得入睡,所以晚餐最晚在8点前吃完;另外一日三餐亦要定时,这样可以形成固定消化液分泌高峰。

      03、快

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      吃饭快,狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物的咀嚼不细,会对消化道产生较强的机械刺激,很容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,还会造成胃动力下降,久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

      对策:虽然是老生常谈,但也要再次强调:细嚼慢咽!

      04、烫

      很多食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。这样的热食进入胃里,容易损伤人们的胃粘膜,时间一久,有可能引起癌变。

      对策:为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤,减少食管癌的发生,不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃,刚沏好的茶放一放再喝,一般进食温度以不烫嘴为佳。

      05、饱

      吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

      对策:还是那句话,吃饭只吃七分饱就可以了。

      06、坐

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      运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。

      对策:吃完饭后的1个小时内,建议散散步,可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动,因为剧烈运动会引起肠胃不适。

      07、忍

      现在得胃病的人很多,胃疼了就吃点药忍忍,这样可能使小病发展成大病。其实,胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。

      对策:善待自己,尤其是本身就知道自己有胃病的,更要引起注意。

      中医说,脾胃是后天之本,我们一定要把胃养好了,身体才能健康。所以大家平时一定要记住这7个字,别让我们娇贵的胃受伤哦!



    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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