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健康管理师:喝水都容易胖,那是因为你是这种体质

2018-07-16 16:59http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院

  我们身边常常听到一些话,为什么我那么容易就胖呢?甚至连喝水都会胖;我是易胖体质,只要吃多一点都会胖,是没有办法减肥的;为什么她每天吃得比我还多,怎么比我还瘦呢?
 

健康管理师:喝水都容易胖,那是因为你是这种体质
 

  其实喝水会发胖,这个说法是错误的,喝白开水是不会发胖的,因为水分本身没有能量。

  喝水都会胖常常有两个原因:

  1、喝的水不是白开水或矿泉水,而是含糖的饮料 ,含有能量。

  2、身体有问题,如心脏不好、肾脏有病,肾脏出问题,喝水喝太多了,身体里水分排不出来,水分储留在身体里面,肯定发胖的,但是这不是脂肪储存,而是水分储留。

  那么导致人们发胖,究竟有哪一些原因呢?

  简单来说,肥胖原因就是能量的摄入大于能量的消耗,吃进去能量太多,没法消耗完,就会储存成脂肪,造成肥胖。
 

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  具体来说有六个原因:

  1、膳食因素

  吃的食物数量摄入太多,容易引起能量过剩,在体内储存成脂肪;吃的食物质量太差,经常吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物,如垃圾食品(肯德基、薯片、烧烤、麻辣烫)这些食物含的营养是我们身体多余的营养,容易导致肥胖;

  吃饭太多,大米含的碳水化合物较多,达到70%以上,含的其他营养较少,饭吃得多,能量摄入也多,能量消耗不完,就会变成脂肪储存在身体里面;

  2、体内活动太少

  一个人体内活动很少,能量消耗就很少,能量导致过剩,储存在身体里,变成脂肪,运动半个小时消耗最少100-200kcal。

  3、不良饮食习惯和生活习惯

  上班族不吃早餐,午餐吃盒饭,晚餐就吃得多,晚上睡前吃东西,而睡觉所需能量不多,能量就会储存下来,变成脂肪。

  吃饭太快了,容易发胖,因为吃东西到肚子里面,20min后大脑才收到信息,才有饱的感觉,如果你在20min内就吃了好多东西,就容易过量,导致肥胖。

  3、边看电视边吃东西,不知不觉吃了很多东西,容易导 致能量过剩。

  酗酒引起发胖,酒精是纯能量食物;

  戒烟方法不当容易引起发胖,烟里面含有尼古丁,尼古丁可以通过兴奋交感神经,抑制食欲,促进脂肪分解。停止吸烟,尼古丁停止摄入,容易引起发胖。准备戒烟朋友应该制定减肥计划,落实减肥计划,才不会那么容易引起发胖。

  熬夜容易引起发胖,熬夜就要吃宵夜,摄入能量过多;经常熬夜的人容易引起内分泌紊乱,容易伤害肝脏,引起肥胖。

  4、遗传因素,瘦素缺乏

  遗传因素影响新陈代谢,导致新陈代谢速度较慢,容 易引起发胖。

  瘦素也叫脂肪抑制素,瘦素对肥胖发生有着重要作用,研究发现大多数肥胖的人存在瘦素缺乏,或者较少,容易引起发胖;这个瘦素是受基因调控的。

  5、代谢原因

  人体代谢速度存在不同,与遗传、年龄、营养等因素 有关。

  代谢速度过慢,容易引起肥胖。

  6、疾病及药物

  心理疾病及精神问题引起;

  生理或病理原因引起发胖,甲减容易发胖;

  药物引起发胖,如精神病病药品,糖皮质激素容易发胖;

  上面说到易胖体质是没有办法减肥的,其实是可以,只要方法得当就行;至于说到吃得多,但是怎么也胖不起来,可能是体内瘦素比较多,基础代谢率较快,也可能是运动比较多,消耗能量多等。

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