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化妆只能年轻一时,而这些营养调理方法可以让你青春更久

2018-07-06 17:52http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院

  随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白会逐渐流失,当真皮层的弹性与保水度降低时,皮肤便会失去弹性, 出现变薄和老化,松弛。皮脂分泌减少,皮肤变得干燥、粗糙、起皱、长斑。
 

化妆只能年轻一时,而这些营养调理方法可以让你青春更久
 

  皮肤衰老的原因

  (1)内在因素:遗传,神经内分泌系统和真皮厚度等。男性一般真皮比较厚,所以衰老比较慢。

  (2)外在因素

  ①过量紫外线照射:将会破坏真皮的弹性纤维和胶原纤维,使纤维出现断裂,皮肤松弛、出现皱纹。

  ②皮肤毛孔阻塞:死皮阻塞毛孔,影响油脂分泌和水分交换,造成皮肤干燥、皱纹、粉刺、雀斑。

  (3)体内毒素排泄状况:体内排毒器官如肠道、肾、肺等不能正常工作时,毒素不能及时排泄出去,就会通过皮肤来排毒,出现粉刺、皮肤过敏、长斑。

  (4)人体的营养状况和皮肤的保养:体内的营养素首先是保证生命重要器官如心肝肾脑肺的供应,多余的营养素再提供给非生命器官如皮肤等使用。人体营养状况差、营养素不足时,皮肤的营养往往得不到保证,这种情况皮肤就不可能健康漂亮。平时如不注意皮肤内在和外在的保养,也会加速皮肤的衰老。

 

  如何预防皮肤衰老

  (1)养成良好的生活方式和饮食习惯。不吸烟,不饮烈酒,不熬夜,精神愉快,生活规律,保证充分睡眠。

  (2)避免不良的外在因素:防止长时间强烈阳光暴晒,注意皮肤的保养和清洁卫生,选好护肤霜、洁面膏、润肤露等外用产品。注意及时给皮肤充分补水,对维系皮肤健康也很重要。大部分人皮肤都缺水。专家建议,油性皮肤使用紧肤水,健康皮肤使用爽肤水,干性皮肤使用柔肤水。

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  (3)多摄入延缓皮肤衰老的相关营养素

  ①蛋白质:皮肤的胶原蛋白由蛋白质和维生素C组成,增加蛋白质摄入可以加快胶原蛋白的新陈代谢。胶原蛋白能使皮肤保持结实有弹性,细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少。

  ②脂类:不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸、EPA、DHA等可降低血脂胆固醇,对皮肤健康有重要作用。如果必需脂肪酸缺乏,皮肤将更粗糙、甚至出现皮炎。必要时补充深海鱼油,以增加EPA、DHA的摄入量。

  ③维生素:维生素A、B2、C、E等均与皮肤健康有关。维生素A、C及E最具美丽肌肤的功效,均有抗氧化作用,参与清除自由基,保护皮肤细胞的细胞膜,防治脂褐质生成,可取得很好的美容效果。

  ④水:人美与水有很大关系。人是水做的,水占体重的60%,皮肤中水占人体总水量的18%-20%。皮肤含水高,细嫩、有弹性;皮肤含水少,干燥、粗糙、皱缩、弹性差。适量饮水,能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环,促进体内代谢,使肌肤组织的细胞水分充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润,并减少皱纹。

  ⑤膳食纤维:纤维有助于大便通畅,有助于代谢废物等毒素排泄,有助于瘦身。