">营养师培训

您现在的位置:主页 > 健康管理师 > 行业动态 >  > 健康管理师:10个人中有8个都是亚健康,该如何应对?

健康管理师:10个人中有8个都是亚健康,该如何应对?

2018-07-05 09:18http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院
   营养学将人群健康状况分为三类,包括健康、亚健康和疾病。世界卫生组织统计,全球真正健康人只占5%、亚健康占75%、疾病占20%。越来越多的人受到健康问题的困扰,社会对健康管理师的需求也越来越大。

  亚健康是指在身体上、心理上没有疾病,主观上却有许多不适的感觉和心理体验。去医院看医生、做检查都没有问题,医生说没有病、但自己却感觉很不舒服。现代医学将这种介于健康与疾病之间的、生理功能低下的状态称作亚健康。
 

健康管理师:10个人中有8个都是亚健康,该如何应对?
 

  亚健康的表现:

  极易疲劳、生活质量差、工作效率低、食欲不振、失眠、健忘、胸闷、心绪不宁、精神萎靡、性功能减退。有焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感。

  产生亚健康的常见原因:

  1、社会因素:治安,环境等因素会对当地居民的健康状况产生影响。

  2、心理因素:压力因素,心理失衡,性格因素等也对健康状况会有影响。

  3、生活方式因素:包括过度烟酒、不运动、乱用药品、熬夜等。

  4、环境因素:环境恶化、污染重。

  5、生物因素:病毒感染,内分泌失调,免疫功能异常等。

  6、营养不均衡:现代人饮食往往热量摄入过多,维生素、矿物质等缺乏,存在营养素不均衡;加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短,营养成分偏缺,造成很多人体主要的营养素缺失和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱。
 

健康管理师:10个人中有8个都是亚健康,该如何应对?
 

  亚健康的生活调理

  1、改变不良生活方式:戒烟限酒,注意睡眠休息,适量运动,生活规律。注意心态调节,正确对待压力,及时释放压力,培养积极乐观心态。

  2、合理饮食。食物尽量多样化,要正确选择食物、正确加工食物。改变不良的饮食习惯, 如暴饮暴食、不吃早饭等。控制“垃圾食物”的食用量,注意饮食卫生。

  3、充分补充营养食品,做到均衡营养。补充营养食品,对预防或消除亚健康是十分有益的。只要及时补充细胞缺乏的营养素,细胞发挥修复能力和自愈能力,亚健康者能很快恢复健康。亚健康是最容易调理的疾病,而药物对亚健康是没有什么效果的。

  • 情绪比较紧张的人可以选用一些调节情绪的营养素,比如圣约翰草胶囊。圣·约翰草是一种有天然镇静、缓解神经紧张、改善睡眠的植物。
  • 睡眠不好的人也可以选用美乐通宁(褪黑素),褪黑素是大脑中的松果体分泌的一种激素,能影响动物的睡眠与寿命,褪黑素在夜间分泌以使人容易入眠,并且在白天光线透过眼睛时,褪黑素的分泌就被抑制,人因而苏醒。

  4、亚健康营养调理配方为:天然B族维生素、维生素C、钙镁片、蛋白质粉、圣约翰草胶囊、褪黑素。此配方有抗压力、抗疲劳、提升免疫力、改善睡眠、调理肠胃等作用,对亚健康有非常好的效果。

健康管理师:10个人中有8个都是亚健康,该如何应对?
 

  失眠的食疗方案 

1、黄花菜汤:黄花菜(干品)35克洗净,用温开水泡20分钟,再入开水烫煮30秒,沥干后加水2000毫升,大火煮沸后、小火续煮25分钟,滤渣当茶,趁热饮用。黄花菜有安神助眠的作用。
2、酸枣仁小米粥:酸枣仁30克捣碎,洗净,加水600毫升合煮,大火先煮滚,小火续煮20分钟,滤渣取汤,加小米80克、红枣3粒(切开去籽)入锅煮至熟烂,温热进食。可代替主食,有改善睡眠的作用。热水泡脚也对睡眠有帮助。
 
        随着社会的发展,我们的健康问题越来越严重,所以我们就需要更多专门的营养师、健康管理师提供帮助,同样我们也可以自己参加营养师培训或者健康管理师培训,为自己的健康负责,也为家人的健康保驾护航。