领取精品课程视频!微信咨询:hkyy2019 |网站导航 | 行业新闻
您现在的位置:主页 > 健康管理师 > 行业动态 >  > 健康管理师|痛风发病原因都和营养有关吗?

健康管理师|痛风发病原因都和营养有关吗?

发布时间:2019-07-10 11:50来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  高血压、高血脂、高血糖,总有一个人在我们身边患“三高”。然而,如今,越来越多的人开始有“第四高”——高尿酸。
 
  《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示,我国高尿酸血症患者人数达1亿7000万人,其中痛风患者超过8000万人,而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计2020年,痛风人数将达到1亿。
 
  为什么现在痛风多呢?不仅仅是遗传因素,生活因素也不能分离,其中5个原因中有一半与饮食有关。
 
  1、肉类饮食太多了
 
  大量肉类食物中的嘌呤会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。

肉类饮食
 
  2、甜饮料喝得太多了
 
  大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。
 
  数据显示,每周喝5~6次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%。
 
  每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!

甜饮料
 
  3、喜欢吸烟和喝酒
 
  喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。
 
  酒中并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
 
  戒酒很关键,所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。
 
  4、运动太得少了
 
  适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。

运动
 
  5、熬夜太多,压力太大
 
  近年来的分析发现,压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
 
  过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作,过度疲劳,就有可能诱发痛风。
 
  痛风,预防记好3点
 
  调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活中入手。
 
  1、每天喝够1500ml水
 
  防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上。

喝水
 
  2、每周要有150分钟的有氧运动
 
  每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。
 
  比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等。
 
  3、少吃高糖食物
 
  不要吃高糖食品,特别是果糖糖浆食品。 “中国居民膳食指南( 2016 )”建议,每人每天的糖摄取量限制在50克以下,最好限制在25克以内。
想要学习更多健康知识,添加微信:hkyy2019免费赠送《健康管理师》精品视频。
考证报名咨询微信:hkyy2019
上一篇:健康管理师医药学的就业“钱”景
下一篇:备受欢迎的健康管理师,到底是一个什么样的职业?