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看看你的健康能有几分?

发布时间:2019-05-23 18:05来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  如果把健康比作100分,从10-70岁我们都能保持在90分左右,这是值得我们期望的一件美好的事情。
 
  对于我们的身体是否健康,其实是有一套评分标准的,今天不如就让我们一起做一份测试,来看看自己的身体是否真的健康吧!
 
  健康减分项
 
  减分项,负数“-”的意思,指对健康有害的事情。
 
  -3分 偶尔熬夜
 
  -3分 食物中含盐和味精等过多
 
  -5分 抽烟
 
  -5分 吃薯条、汉堡
 
  -6分 坐太久没运动
 
  -10 分常常心情不好
 
  -20 分每天吃米饭、面条等精制米面
 
  -30 分内分泌紊乱
 
  为什么吃米饭面条等精制米面会比熬夜、抽烟的危害还要大,扣的分数高达20分?
 
  主要原因是:大部分家庭把精制米面当做主食,不仅每天吃,一日三餐,甚至四餐五餐都在吃,除了难以消化的过高的糖分,基本没有太多营养,是很多慢性病的根源。
 
  人们一般在20岁左右才开始抽烟,然而1岁左右就开始吃饭。时间累积的伤害也让吃精制米面的危害大于抽烟。
 
  另外,对于健康,我们还要弄清两大扣分比较多的项目:

看看你的健康能有几分?
 
  主食错误
 
  人是吃食物长大的,主要的营养来源都来自于食物。
 
  如果吃的主要食物是错误的,那么当身体受损时,由于营养的缺乏,那么久没有机会去修复身体,健康就每况愈下。
 
  内分泌紊乱
 
  跟自己过不去,随意让自己陷入负面情绪。如:难过、压抑、自责、压力、生气等。这样直接影响到内分泌系统的正常运转。
 
  简单来说就是身体内部的管理体系乱了,身体无法按照正常步骤指挥了。
 
  反之,如果一个人平时的主食基本达到营养全面均衡,每天过得都很开心。那么怎么折腾都不容易生病。
 
  健康加分项
 
  加分项,正数“+”的意思,指对健康有利的事情。
 
  +1分 按摩、针灸、推拿等
 
  +5分 适当运动
 
  +8分 瑜伽
 
  +15分 定期断食排毒
 
  +20分 每天喝鲜榨蔬果汁
 
  +20分 好心情,生活态度,接纳和尊重不同
 
  +25分 营养早餐/幸福餐

看看你的健康能有几分?
 
  为什么按摩、针灸和运动对于健康的加分项,比重不是很大?
 
  按摩等外力无法持续作用于身体,一般过一两天身体又会开始酸痛不适。
 
  如果运动不是建立在享受的状态,而是把自己逼入一个所谓的好习惯或者任务中,那么在这种压力下的运动相当于给身体雪上加霜。
 
  记住:最好的运动是玩耍,身体保持动态和活力就好了。
 
  不快乐的时候,不能动,要静,要放松调节。
 
  健康加分项小结
 
  好的心情,积极的人生态度,对于健康的重要性绝对不能忽视。
 
  断食排毒,相当于把我们对身体做的一些错事(撸串、抽烟、熬夜等)给予修正,就像房间的大扫除一样,定期打扫,房间更干净,住在里面的人才会更舒服。
 
  小孩子更应该从小就养成营养早餐和幸福餐的好习惯,弥补平时他们食欲不振,挑食、厌食,或者学校食堂匆匆解决午餐的现状。
 
  如果再适当的加上一些营养补充品,那么就让身体处于一个万无一失的状态。
 
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