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假期还在暴饮暴食?那你就落后了

发布时间:2019-03-14 09:22来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

  转眼间,2019年的春节即将到来了,很多小伙伴们也陆陆续续的开始长假之旅了,随着而来的就是各种派对。啤酒,烧烤,碳酸饮料,蛋糕甜点、等各种高热量容易导致肥胖的的食物都占据了我们的餐桌。那么面对种种的美食诱惑,我们应该怎样合理安排自己的饮食呢?为此,我们请假了专业的营养师专家,帮我们制定一个良好的假期饮食计划!

  1. 每日走一万步

  中等强度的体育锻炼,比方散步等,可以帮助燃烧一些脂肪,让你的体重控制更加容易。同时,这种类型的锻炼可以增强体质,让你更加有活力。散步的同时,也是一个很好的交朋友的机会哦!

  2. 控制酒精的摄入量

  派对上,好久不见的朋友都会共饮几杯,把酒言欢。愉悦的同时,却会带来各种睡眠上的问题,增加食欲,同时摄入了大量的卡路里。另外,酒精对身体有一定的毒性影响,因此,为了身体健康,一定要严格控制酒精的摄入量。

  3.每次用餐,先从沙拉开始吧!

  沙拉中含有各种丰富的蔬菜和水果,可以帮你很快有饱腹感,且通常热量较低。所以,在正式用餐前,先尽可能地食用沙拉吧。

  4. 早点上床睡觉

  缺少睡眠会对身体有很多的影响,比方免疫系统和饮食控制,因此,一定要保证有充足的美容觉哦!

  5.每日都需要补充营养素

  均衡摄入微量元素与矿物质是维持人体正常运作的关键。瑞尔姿牌多种维生素矿物质胶囊提供每日必需的多方位营养。同时,美丽的肌肤需要强有力的防御屏障来守护,瑞尔姿雨生红球藻椰子油复合以高科技天然萃取技术,成就虾青素与蓝莓精华活性配方,帮助由内提升肌肤,绽放肌肤柔润健康光采。

  春节假期说短不短,说长也不长,以上的饮食计划,大家一定要按时,自觉的去完成哦。

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