假期还在暴饮暴食？那你就落后了

　　转眼间，2019年的春节即将到来了，很多小伙伴们也陆陆续续的开始长假之旅了，随着而来的就是各种派对。啤酒，烧烤，碳酸饮料，蛋糕甜点、等各种高热量容易导致肥胖的的食物都占据了我们的餐桌。那么面对种种的美食诱惑，我们应该怎样合理安排自己的饮食呢?为此，我们请假了专业的营养师专家，帮我们制定一个良好的假期饮食计划!

　　1. 每日走一万步

　　中等强度的体育锻炼，比方散步等，可以帮助燃烧一些脂肪，让你的体重控制更加容易。同时，这种类型的锻炼可以增强体质，让你更加有活力。散步的同时，也是一个很好的交朋友的机会哦!

　　2. 控制酒精的摄入量

　　派对上，好久不见的朋友都会共饮几杯，把酒言欢。愉悦的同时，却会带来各种睡眠上的问题，增加食欲，同时摄入了大量的卡路里。另外，酒精对身体有一定的毒性影响，因此，为了身体健康，一定要严格控制酒精的摄入量。

　　3.每次用餐，先从沙拉开始吧!

　　沙拉中含有各种丰富的蔬菜和水果，可以帮你很快有饱腹感，且通常热量较低。所以，在正式用餐前，先尽可能地食用沙拉吧。

　　4. 早点上床睡觉

　　缺少睡眠会对身体有很多的影响，比方免疫系统和饮食控制，因此，一定要保证有充足的美容觉哦!

　　5.每日都需要补充营养素

　　均衡摄入微量元素与矿物质是维持人体正常运作的关键。瑞尔姿牌多种维生素矿物质胶囊提供每日必需的多方位营养。同时，美丽的肌肤需要强有力的防御屏障来守护，瑞尔姿雨生红球藻椰子油复合以高科技天然萃取技术，成就虾青素与蓝莓精华活性配方，帮助由内提升肌肤，绽放肌肤柔润健康光采。

　　春节假期说短不短，说长也不长，以上的饮食计划，大家一定要按时，自觉的去完成哦。