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    健康管理|睡前经常看手机的人都看看吧

    发布时间:2019-03-14 09:42来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

      都说睡眠很重要。的确,在一天当中,对于正常的成年人来说,是有将近1/3的时间,都是在睡觉之中度过的。可见,它也是我们人生重要的一个部分。

      但经过相关的调查上发现,在睡前玩手机的人有很多,也正是因为这个坏习惯,让我们的身体健康存在着很多的健康隐患。而中医上认为,长期的用眼,很可能会伤害到肝脏的生理功能。
     

    健康管理
     

      睡前经常玩手机的人,眼睛视力一般会下降:

      长期盯一个地方,会让眼睛的分泌泪液减少,进而增加眼睛干涩、结膜出血等情况,再加上手机的屏幕比较亮,更容易刺激眼睛。在相关的研究上发现,经常在睡前玩手机的人,还可能会增加青光眼的发生概率。

      但如果你没有这些现象,说明你的视力还算是好的,对肝脏也有好处。如果你出现了这些现象,就别再睡前玩手机了,平时每隔半个小时都让眼睛休息一下。

      睡前经常玩手机的人,皮肤状态一般变差:

      很多人在睡前玩手机,玩着玩着不仅仅视力有所下降,皮肤的状态也大大下降。出现色素沉积、增加长色斑的概率,还容易让皮肤出现干燥的情况。

      一方面跟皮肤缺水有关,需要大家及时补充水分,吃富含水分比较多的食物,冬瓜、丝瓜、南瓜等等。另一方面,当肝脏功能出现异常时,如代谢、解毒等等,也会间接的让皮肤状态下降。

      睡前经常玩手机的人,可能会出现口臭:

      秋冬季节,人们更喜欢吃各种各样的进补食物。再加上饮食习惯不好、不喜欢运动等等,都容易出现口干、口臭的现象,这是在说明肝火旺。

      除了口臭口干以外,还出现了失眠、睡眠质量下降等问题,都要注意肝脏的健康。

      注意睡眠时间

      成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,睡前不要为了看手机熬夜,也不要让熬夜伤了肝。



    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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