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健康管理|睡前经常看手机的人都看看吧

2018-11-20 11:52http://www.yysteach.com恒康营养师培训学院

  都说睡眠很重要。的确,在一天当中,对于正常的成年人来说,是有将近1/3的时间,都是在睡觉之中度过的。可见,它也是我们人生重要的一个部分。

  但经过相关的调查上发现,在睡前玩手机的人有很多,也正是因为这个坏习惯,让我们的身体健康存在着很多的健康隐患。而中医上认为,长期的用眼,很可能会伤害到肝脏的生理功能。
 

健康管理|睡前经常看手机的人都看看吧
 

  睡前经常玩手机的人,眼睛视力一般会下降:

  长期盯一个地方,会让眼睛的分泌泪液减少,进而增加眼睛干涩、结膜出血等情况,再加上手机的屏幕比较亮,更容易刺激眼睛。在相关的研究上发现,经常在睡前玩手机的人,还可能会增加青光眼的发生概率。

  但如果你没有这些现象,说明你的视力还算是好的,对肝脏也有好处。如果你出现了这些现象,就别再睡前玩手机了,平时每隔半个小时都让眼睛休息一下。

  睡前经常玩手机的人,皮肤状态一般变差:

  很多人在睡前玩手机,玩着玩着不仅仅视力有所下降,皮肤的状态也大大下降。出现色素沉积、增加长色斑的概率,还容易让皮肤出现干燥的情况。

  一方面跟皮肤缺水有关,需要大家及时补充水分,吃富含水分比较多的食物,冬瓜、丝瓜、南瓜等等。另一方面,当肝脏功能出现异常时,如代谢、解毒等等,也会间接的让皮肤状态下降。

  睡前经常玩手机的人,可能会出现口臭:

  秋冬季节,人们更喜欢吃各种各样的进补食物。再加上饮食习惯不好、不喜欢运动等等,都容易出现口干、口臭的现象,这是在说明肝火旺。

  除了口臭口干以外,还出现了失眠、睡眠质量下降等问题,都要注意肝脏的健康。

  注意睡眠时间

  成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,睡前不要为了看手机熬夜,也不要让熬夜伤了肝。