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    6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要

    发布时间:2020-03-18 17:40来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      宝宝6个月后,体内的铁差不多要消耗完了,如果不及时补充,很可能会引起贫血。
     
      有研究报告表明,宝宝长期患缺铁性贫血,不仅免疫力低下,生长发育滞后,连智商都比正常儿童低一些,这会对孩子未来的学习和生活产生不可逆的影响。
     
      所以补铁对宝宝来说非常重要。
    6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要
      给宝宝补铁应该吃什么?
     
      虽然植物性食物中含铁量高,比如说菠菜,每百克菠菜的含铁量为2.9毫克,但其中的铁属于非血红素铁,吸收率较低,只有10%左右。
     
      而动物性食物(比如肉类、海产品等)中的铁是血红素铁,吸收率高,为25%左右,是补铁的最佳食物来源。所以,给宝宝补铁,应该选择动物性食物。
     
      宝宝每天怎么吃才能补够铁?
     
      如果想要预防贫血,家长在准备宝宝餐时,要在均衡饮食的前提下,选择最佳的补铁食材,吃够一定的量。
    6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要
      7~12个月
     
      宝宝主要以奶为主,开始添加辅食,需要接触更多的食物。每天可以吃些富含铁的米粉,同时加些肉禽蛋鱼类,像牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、没有细刺的鱼等。每天最好吃够50g左右肉类(包括海产品),50g肉差不多是一个成人手掌心的大小。
     
      刚开始宝宝可能吃不下50g那么多,家长可以根据宝宝的食量逐渐增加,直到宝宝能吃下50g。
    6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要
      如果宝宝因为过敏等原因,饮食中没有添加鸡蛋,需要再增加肉类30g。同时也要添加蔬菜等辅食,增加其他营养素。
     
      1岁以后
     
      ​1岁以后宝宝开始接触成人的食物,其中添加的肉类要比之前多些,是50~75g,就是比大人的一个手掌心要稍微多些。
     
      注意在添加动物肝脏类辅食的时候要适量,每周不超过2次,每次不超过20g。
     
      同时,维生素C可以促进铁吸收,可以给宝宝补充一些富含维生素C的水果和蔬菜,比如花菜、西兰花、大白菜、鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子等。


    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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