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6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要

发布时间:2020-03-18 17:40来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  宝宝6个月后,体内的铁差不多要消耗完了,如果不及时补充,很可能会引起贫血。
 
  有研究报告表明,宝宝长期患缺铁性贫血,不仅免疫力低下,生长发育滞后,连智商都比正常儿童低一些,这会对孩子未来的学习和生活产生不可逆的影响。
 
  所以补铁对宝宝来说非常重要。
6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要
  给宝宝补铁应该吃什么?
 
  虽然植物性食物中含铁量高,比如说菠菜,每百克菠菜的含铁量为2.9毫克,但其中的铁属于非血红素铁,吸收率较低,只有10%左右。
 
  而动物性食物(比如肉类、海产品等)中的铁是血红素铁,吸收率高,为25%左右,是补铁的最佳食物来源。所以,给宝宝补铁,应该选择动物性食物。
 
  宝宝每天怎么吃才能补够铁?
 
  如果想要预防贫血,家长在准备宝宝餐时,要在均衡饮食的前提下,选择最佳的补铁食材,吃够一定的量。
6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要
  7~12个月
 
  宝宝主要以奶为主,开始添加辅食,需要接触更多的食物。每天可以吃些富含铁的米粉,同时加些肉禽蛋鱼类,像牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、没有细刺的鱼等。每天最好吃够50g左右肉类(包括海产品),50g肉差不多是一个成人手掌心的大小。
 
  刚开始宝宝可能吃不下50g那么多,家长可以根据宝宝的食量逐渐增加,直到宝宝能吃下50g。
6个月以上宝宝不补铁可能会贫血,辅食选择很重要
  如果宝宝因为过敏等原因,饮食中没有添加鸡蛋,需要再增加肉类30g。同时也要添加蔬菜等辅食,增加其他营养素。
 
  1岁以后
 
  ​1岁以后宝宝开始接触成人的食物,其中添加的肉类要比之前多些,是50~75g,就是比大人的一个手掌心要稍微多些。
 
  注意在添加动物肝脏类辅食的时候要适量,每周不超过2次,每次不超过20g。
 
  同时,维生素C可以促进铁吸收,可以给宝宝补充一些富含维生素C的水果和蔬菜,比如花菜、西兰花、大白菜、鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子等。
 
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