儿童营养师|孩子不爱吃饭怎么办？

　　有些家长咨询说：孩子就爱玩，不爱吃饭，一说吃饭就要出去玩，该怎么办？

 

　　孩子爱玩虽然是天性，但是遇到孩子一吃饭就要出去玩，家长就要注意判断孩子出现这种行为的原因，孩子有可能是想逃避吃饭，一般孩子不想吃饭有如下几种原因，供家长们参考：

 

　　1.零食吃太多。孩子在饭前如果吃了太多的零食，没有饿感，到吃饭的时候自然就不想吃饭。

 

　　孩子的自控力都较差，父母要管控好孩子的零食，不能让他们吃太多，餐前半小时最好不要让孩子吃零食。

 

　　2.烹调不合理。孩子咀嚼消化能力较弱，家长给孩子做的饭菜要符合他们娇嫩的消化系统，饭菜尽量做得软烂细碎些，软烂细碎的食物可以更好地帮助孩子消化。

 

　　3.饭菜太单一。有些家长给孩子做的饭菜太单一，缺乏色香味，不能引起孩子的食欲。父母们可以根据孩子的喜好来做饭菜，比如把食物做成孩子喜欢的卡通造型，这样更容易引起孩子的食欲。

 

　　4.不喜欢某种食物。有些孩子特别不喜欢某种食物的特殊味道，例如韭菜的味道。父母在给孩子准备膳食时，要学会将孩子不喜欢的食物“藏”起来，孩子看不见不喜欢的食物就比较容易接受。如果孩子还是不吃，家长也要尊重孩子有选择食物的权力，不能强迫孩子吃。家长可以用同类型的食物来替代孩子不喜欢吃的食物。

 

　　5.干扰刺激太多。父母要为孩子创造一个良好的就餐环境，吃饭的时候尽量让孩子远离电视、玩具等，环境中干扰刺激太多容易分散孩子吃饭的注意力。

 

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