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    儿童营养师|宝宝想吃零食,可以给他吃吗?

    发布时间:2019-07-30 10:53来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      很多家长都会面临要不要给宝宝吃零食的问题,怕宝宝吃零食不好,但是又拗不过宝宝,其实对于已满2岁的宝宝来说,如果他想吃零食,是可以给他吃一些的。家长不用太过担心。

    儿童营养师|宝宝想吃零食,可以给他吃吗?
     
      2016年中国居民膳食指南说明,有一些零食是比较推荐给已满2岁的宝宝吃的,当然也有一些零食是不能给已满2岁的宝宝吃的,哪些能吃哪些不能吃呢?今天就跟大家列举一下。
     
      这些零食宝宝可以吃
     
      如果已经满了2岁的宝宝想吃零食了,家长可以有选择性的给宝宝吃。
     
      下面这些零食是推荐给宝宝吃的:
     
      新鲜水果、蔬菜;
     
      乳制品(液态奶、酸奶、奶酪等);
     
      馒头、面包;
     
      鲜肉鱼制品;
     
      鸡蛋(煮鸡蛋、鸡蛋羹);
     
      豆制品(豆腐干、豆浆);
     
      坚果类(磨碎食用)。
     
      这些零食宝宝要少吃
     
      有一些零食是要尽量少给宝宝吃的(每周食用次数不超过1~2次),家长要注意了。
     
      这些零食要少吃:
     
      果脯、果汁、果干、水果罐头;
     
      乳饮料、冷冻甜品类(冰淇淋、雪糕等)、奶油、含糖饮料(碳酸饮料、果味饮料等);
     
      膨化食品(薯片、爆米花、虾条等)、油炸食品(油条、麻花、油炸土豆等)、含人造奶油的甜点;
     
      咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等;
     
      烧烤类食品;
     
      高盐坚果、糖浸坚果。
     
      这样给宝宝吃零食才健康
     
      国家在2008年发布的《中国儿童青少年零食消费指南》中提到,家长在给3~5岁的宝宝吃零食的时候,应该注意下面这几点:
     
      01、不要仅从口味和喜好选择零食
     
      学龄前儿童在定时定量吃“三餐两点”或“三餐一点”的基础上,还可以选择适当的零食作为正餐必要的营养补充。
     
      零食应是合理膳食的组成部分,选择零食时,不要一味满足儿童的口味和喜好,以防止儿童养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。要选择新鲜、易消化的零食,多选奶类、水果和蔬菜类的食物给宝宝吃。
     
      奶类食物含丰富优质蛋白质和钙,新鲜水果、蔬菜类零食含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,多选此类食物有益儿童健康。
     
      02、合理安排吃零食的时间和量
     
      吃零食要适量,不要让宝宝吃太多零食以免吃饭的时候没有胃口,更不要在饭前吃零食以免影响吃正餐。也不要养成睡觉前吃零食的习惯,以免影响肠胃和牙齿健康。
     
      03、少吃油炸、含糖过多、过咸的零食
     
      经常吃油炸的零食易导致儿童肥胖,含糖过多的零食容易引起龋齿,常吃含盐高的零食会增加患高血压的危险,应注意引导儿童少吃这一类的零食。
     
      04、多喝白开水,少喝含糖饮料
     
      含糖饮料含有较多的能量,经常饮用容易引起儿童超重和肥胖,还可能腐蚀牙齿,应引导学龄前儿童少喝含糖饮料,多喝白开水。
     
      05、吃零食前要洗手,吃完零食要漱口
     
      吃零食时应注意卫生,养成吃零食前洗手的好习惯。吃完零食后还要漱口或刷牙,预防蛀牙。
     
      06、吃零食需要注意安全问题
     
      注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。
     
      为了符合学龄前儿童的生理特点,选择零食时要注意零食的性状,大小、硬度和形状,食用时要注意安全,防止食物呛入呼吸道引发危险。
     
      如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食,应在家长的看护和指导下食用,不要一边玩耍一边吃,不要在孩子哭闹的时候给他吃零食。


    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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