城市
  • 广州
  • 深圳
  • 东莞
  • 佛山
  • 湛江
  • 揭阳
  • 茂名
  • 汕头
  • 惠州
  • 江门
  • 梅州
  • 肇庆
  • 清远
  • 中山
  • 河源
  • 汕尾
  • 韶关
  • 潮州
  • 阳江
  • 云浮
  • 珠海
  • 免费咨询(报名八折优惠):hkyy2019 |网站导航 | 行业新闻
    您现在的位置:主页 > 营养师 > 儿童营养师 >  > 宝宝想要更聪明,这些益智食物可以多吃

    宝宝想要更聪明,这些益智食物可以多吃

    发布时间:2019-06-25 15:11来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
      家长都希望自己的宝宝拥有健康的身体和良好的智力,而智力的发育情况与婴幼儿时期的合理营养密切相关。那么,该给宝宝吃什么食物,可以促进他的智力发育呢?

    宝宝想要更聪明,这些益智食物可以多吃
     
      “吃多”、“吃少”都影响智力发育
     
      合理的膳食营养是智力发育的物质基础。对宝宝来说,并不是营养摄入越多越好,营养缺乏和营养过剩都会影响影响认知功能,不利于智力发育。
     
      需不需要吃健脑保健品?
     
      保健品不是食品,更不可代替食品。一方面,市场上的部分“健脑”保健品的效果并没有经过严格的科学研究验证,使用后未必有效,并且可能存在安全问题。
     
      给宝宝吃什么食物健脑益智?
     
      蛋类、肉类、奶类和豆类
     
      宝宝添加辅食时,每日饮食中要有肉类,比如瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。
     
      要培养宝宝喝奶的习惯,从出生开始喝母乳或配方奶粉,1岁后可以喝纯牛奶,每日最好喝两杯牛奶(500ml左右)。
     
      每天吃一个鸡蛋(不要丢弃蛋黄)。
     
      每天吃点豆制品,比如豆腐、豆浆。
     
      谷类食物
     
      谷物是人体主要的能量来源,每天的食物应以谷类为主。宝宝添加辅食时,可以添加米粉,随着月龄的增加,可以慢慢添加稠粥、软面条碎、软饭等。
     
      此外,还要适当吃一些粗粮,比如偶尔用燕麦、杂豆、紫薯、红薯、玉米等代替精白米、面作为主食。
     
      花生酱、坚果、深海鱼
     
      不必过分限制宝宝的脂肪摄入:
     
      6个月后,添加的辅食中可以加入少量的深海鱼肉糜,并逐渐增多,每周吃2~3次。
     
      1~3岁,每周仍然可以吃1~2次深海鱼肉,注意挑出鱼刺、鱼骨;主食可以适当用花生酱调味;每日吃几颗坚果,如果是大颗整粒坚果,最好打碎后再给宝宝吃,以免卡住喉咙。
     
      动物肝脏
     
      可以在宝宝的辅食中添加动物肝泥,但要注意适量,每周不超过2次,每次不超过20g。
     
      新鲜蔬菜、水果
     
      宝宝每天都要吃蔬菜,在添加辅食时,可以添加少量的蔬菜碎。三餐间可以添加水果泥,比如香蕉泥、苹果泥。
     
      家长可以根据时令选择适宜的新鲜水果,如香蕉、苹果、柑橘、猕猴桃等,补充维生素C。
     
      黑芝麻、小麦胚芽、玉米胚芽
     
      宝宝添加辅食时,可以添加少量的黑芝麻和小麦胚芽,或吃黑芝麻糊;当宝宝开始吃正常饭菜后,可以用小麦胚芽油进行烹调;三餐间也可加食一小碗黑芝麻糊。
     
      虾皮
     
      菜肴中可以加一点虾皮,有助于补钙。另外,要记得带宝宝出去晒太阳,晒太阳促进身体合成维生素D,而维生素D有助于钙的吸收。
     
      另一方面,即便是经过科学研究验证可以有效补充营养素的补充剂,过多摄入也可能导致宝宝营养素过量,不利于身心健康。
     
      所以,通过合理搭配的饮食,宝宝可以补充足够的营养素。通过日常饮食中的合理营养也可以促进智力的发育,不要迷信所谓的“健脑”保健品。当宝宝营养不良或某营养素缺乏时,应寻求医师或营养师的帮助,切忌盲目听从夸张的广告宣传,随意选择保健品。


    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



    对儿童营养师课程感兴趣的可以加微信:hkyy2019(可以免费试学)
    上一篇:​儿童营养师|分享8个实用小技巧,让宝宝爱上吃辅食
    下一篇:宝宝不午睡,这几个方法可以试试