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儿童营养师|最全辅食添加指南来了

发布时间:2019-06-25 14:45来源:恒康营养职业培训学院营养师培训
  宝宝慢慢长大后,只喂母乳或者奶粉是不够的,家长要准备给宝宝添加辅食了。

儿童营养师|最全辅食添加指南来了
 
  大多数权威机构都推荐在宝宝满6个月以前进行纯母乳喂养,满6个月后再添加辅食。但是每个宝宝的发育进度不一样,家长可以观察一下宝宝现在的发育情况,只要他准备好了,就可以尝试加辅食了。
 
  宝宝可以添加辅食的信号
 
  一般情况下,建议宝宝满6个月之后再添加辅食。但是如果宝宝未满6个月就出现了下面这些情况,那家长可以尝试给他添加辅食:
 
  身体健康,体重比刚出生时增加了一倍左右。
 
  食欲明显增强,日常喂奶已经满足不了需求。
 
  能够自己独坐,或者在家长的帮助下扶着或者靠着坐,自己可以控制头部和上半身。
 
  开始对食物感兴趣,看别人吃东西会流口水。
 
  具有一定的手眼协调能力:眼神会随着食物移动,还会伸手去抓食物,有时候还能够准确地放进嘴里。
 
  用勺子喂食的时候,宝宝会张开嘴,而不是用舌头顶出食物。
 
  举个例子
 
  ​星星宝宝出生时体重是6.8斤,5个半月的体重是16斤,而且喂奶之后感觉像是没吃饱一样,也会表现出对食物的兴趣,这时就可以尝试着给他喂辅食。
 
  如果给星星宝宝喂辅食时非常顺利,没有吐出食物,就表示已经可以给他吃辅食了。否则,如果他用舌头顶出食物,那就说明还不能给他添加辅食,家长可以过段时间再尝试。
 
  如果宝宝有特殊情况,比如早产、出生体重低、先天异常或经常生病导致发育减慢,满了6个月还不能达到上述标准,那最好带他去咨询下医生,明确一下添加辅食的时间。
 
  过早或过晚添加辅食的影响
 
  宝宝辅食添加一般不会早于4个月。如果辅食添加过早,会使宝宝吸吮妈妈乳房的时间减少,乳汁分泌量随着吸吮刺激的减少而降低,从而导致宝宝的吃奶量越来越少。虽然添加了辅食,但奶依旧是这个时期宝宝的主要营养来源,时间一长,就会导致他营养不良。
 
  另外,过早添加辅食还可能会引起宝宝食物过敏,增加他接触病菌的风险。
 
  而添加辅食最迟不应该晚于6个月,否则可能会影响宝宝的正常生长发育。
 
  ​6个月以后,母乳已经无法满足他的营养需求,需要从辅食中获取。过晚添加辅食,可能会错过发展咀嚼能力的最佳时机,增加出现偏食、挑食等问题的概率。
 
  早产儿辅食添加时间:
 
  如果是早产儿,一般要等到矫正月龄满6个月后再加辅食,矫正月龄的计算公式如下:
 
  矫正月龄=实际月龄-(40周-出生时的孕周)/4
 
  比如,某早产宝宝现在满6个月了,但出生时孕周只有32周,那么宝宝现在的矫正月龄才4个月。不过每个早产宝宝的生长发育情况不一样,具体的辅食添加时间建议咨询医生。
 
  添加辅食的原则
 
  1、优先引入高铁辅食
 
  给宝宝添加辅食,可以从含铁丰富的泥糊状食物开始,包括高铁婴儿米粉、肉泥等。
 
  2、量要从少到多
 
  最开始添加辅食只是初步尝试,所以添加的量要从一勺开始,等宝宝适应后,再一勺勺逐步增加。同时,还要保证宝宝一天的奶量摄入充足(不低于600毫升/天)。
 
  3、种类要循序渐进
 
  一定要记住,辅食要一样一样地添加,每次只能加一个种类,连续吃2~3天,看宝宝有没有腹泻、皮疹或者呕吐等不舒服的表现。
 
  如果宝宝出现了这些不舒服的表现,应该等症状消失后再少量添加这种食物。如果仍然出现不良反应,就暂时不能再吃这种食物了。
 
  宝宝辅食添加时间表
 
  6个月
 
  宝宝可以尝试稀糊状的食物,比如婴儿米粉、肉泥、鱼泥、蛋黄泥、蔬菜泥、水果泥等。每天1~2次,从刚开始的1勺开始慢慢增加,具体添加的量根据宝宝的胃口大小调整。吃完辅食后再喝奶,每天800毫升左右奶量。
 
  7~9个月
 
  可以添加稠厚的泥糊状和颗粒状食物,比如稠粥、肉末等。添加的量比6个月的时候要多一点,差不多是小半碗,每天1个蛋黄(或全蛋),肉禽鱼50克,具体食物可以根据宝宝的胃口调整添加量。每天2次辅食,4~6次奶,一天600毫升奶量。
 
  10~12个月
 
  继续引入新的食物种类,可以添加块状、条状或者片状的食物,比如面包片、胡萝卜块等。每天保证吃1个鸡蛋、50克肉禽鱼。蔬菜、水果、谷类等食物根据宝宝的需求量继续添加。每天2~3次辅食,3~4次奶,一天约600毫升的奶量。
 
  辅食添加注意事项
 
  1岁以内的宝宝不能喝蜂蜜、果汁和鲜牛奶。另外,不要在辅食里放糖、盐等调味料。整颗的玉米、瓜子、花生、果冻等不要给宝宝吃,以免卡住,喉咙造成窒息。
 
  宝宝情绪良好的时候,更容易接受辅食,如果宝宝愿意吃,可以多鼓励、表扬他。如果他不愿意,也不要过于勉强。
 
  添加辅食后,宝宝便便的颜色会有变化,有时深、有时浅,有时黄、有时绿,这与宝宝吃的食物有很大关系,家长不用太担心。
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