儿童营养师：增加孩子身高的有效方法

　　一家人都希望小孩长得更高，但现实生活中很多人并不能如愿。营养是儿童体格发育的物质基础，营养均衡是儿童长得更高的必要条件！

 

　　如果孩子缺乏长身高的核心营养，那就没有办法达到应有的高度；

 

　　如果错过孩子体格发育的两个关键时期，那孩子身高受影响就更大；

 

　　本来可以达到一米八，结果只有一米六，任人遗憾、后悔一辈子！

 

　　食疗增高

 

　　即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的营养成份，实现人体自然长高的一种方法。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要同时摄取补充多达31种营养的配合支持，缺一不可。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快、长的高。

 

　　1、膳食结构合理，食物多样化

 

　　养成良好的饮食习惯，适当补充动物蛋白(优质蛋白)，儿童每天要保证喝250～300毫升牛奶，以及1个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。少吃甜食。

 

　　2、关注身高的核心营养

 

　　蛋白质、维生素C、钙、维生素D、锌、赖氨酸。

 

　　3、从食物角度来分析长高该吃些什么食物

 

　　a.主食及豆类的选择。选择糙米、杂粮及豆类。

 

　　b.肉蛋奶的选择。鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品。

 

　　c.蔬菜的选择。各种蔬菜，如胡萝卜等应尽量选用。

 

　　d.水果的选择。各种新鲜水果。

 

　　e.各种坚果

 

　　4、多做利于长高的运动

 

　　跳跃运动、伸展运动、篮球、排球、足球、跳绳、单杠、双杠、游泳、跑步、热身运动、大步走、慢跑、拉伸、弹跳运动等。

 

　　5、睡眠

 

　　生长激素分泌高峰：晚上9点至凌晨1点小高峰是早上5-7点。进入睡眠状态大约需要30分钟。

 

　　6、必要时注意补充营养

 

　　7、多晒太阳

 

　　特别重视生长快速期

 

　　为了让孩子长得高一些，家长尤其要注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

 

对儿童营养师课程感兴趣的可以加微信：hkyy2019（可以免费试学）