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    国际注册营养师建议:中秋节吃月饼一定牢记4点

    发布时间:2019-03-13 13:41来源:恒康营养职业培训学院营养师培训

      时间过的真快,不知不觉就到了一年一度的中秋节了,中秋节吃月饼是中华民族的传统习俗,但是由于月饼的成分和做法的原因,高热量、高糖、高油成为月饼的代名词。简单来说,普通月饼平均每100克能带来400千卡的热量,包含脂肪20g,蛋白质7g,碳水化合物50g,而普通成年女性平均每餐所需的热量约600千卡,也就是说吃一个半月饼就能满足一餐的热量需求。这么高热量的食物,显然对于一些减肥人群或者三高人群是十分不利的。为了让朋友们能过一个健康的中秋节,今天恒康营养就从营养的角度,与朋友们分享一下月饼的健康吃法。
     

    国际注册营养师
     

      1、适量吃

      月饼中含有大量的油脂、蔗糖,不宜过量食用,尤其是老人、儿童、肠胃功能差者,更应注意摄入量。营养师建议:正常成年人一天食用不超过1个月饼,糖尿病患者、老年人和小孩等食用量应减半,以一天不超过1/2个月饼为宜。

      2、合理搭配

      食用月饼时应搭配高膳食纤维的蔬果食物,膳食纤维可阻止部分糖分、胆固醇等物质的吸收,并且蔬果中的各种维生素可以弥补月饼的营养不足。

      3、吃的时间要得当

      吃月饼最好在两餐之间为宜。正餐中吃月饼应适当减少主食的摄入量,不建议晚饭或者是晚上睡前吃月饼。

      4、月饼配茶最好

      月饼的甜腻遇上茶的甘冽,口感会相得益彰。从健康养生的角度而言,茶具有提神、止渴、除异味、解油腻、助消化的作用,也是赏月夜的健康之选。一般来说,花茶、绿茶、乌龙茶均可。

      朋友们,关于如何健康吃月饼你都明白了吗?恒康营养在此顺祝朋友们中秋节快乐!



    广东省营养师协会 :成立于2013年12月,经广东省人民政府和民政厅批准成立的省级专业性协会,由营养师、专家、营养健康相关企业、营养健康培训机构、教学单位及养生机构等组成。

    广州市恒康营养职业培训学校: 是广州市人力资源和社会保障局批准,广州市民政局登记注册的职业培训学院,是广东省最早一批开展营养健康相关专业职业培训教育的机构。

    吴为群教授 :广东省营养师协会会长,广州市恒康营养职业培训学校校长,曾任中山大学附属第一医院教授、主任医师、专科主任,广州国际营养师大会组委会主席,北京卫视《养生堂》特邀主讲嘉宾,国家公共营养师高级考评员,广东省公共营养师职业技能鉴定专家。

    联系方式:18988924733(同微)



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